30 сентября 2026 · Женский журнал с 2005 года
Ходьба и кости: сколько нужно ходить для прочности Материал номера

Ходьба и кости: сколько нужно ходить для прочности

Новое исследование в BMJ показало: быстрая ходьба и бег трусцой укрепляют кости лучше других видов нагрузки. Учёные назвали и недельную норму — около 600 MET-минут, или два-три часа бодрой ходьбы. Разбираемся, как это работает и как встроить в обычную неделю.

Редакция ЯЯЯ ·29 сентября 2026 ·4 минуты чтения
Читать дальше

Рубрики

Всё, о чём мы пишем с 2005 года

Читают сейчас

01 Дом и декор Как меньше убираться и всё равно жить в чистой квартире Порядок держится не на ежедневной генеральной уборке, а на том, как устроены привычные дела. Семь приёмов, которые сокращают время на уборку и… 28 сентября 2026 02 Еда и рецепты Целая курица без остатка: бульон, паштет и крылышки Одна тушка — три разных блюда. Из остова и спинки варим прозрачный бульон, из запеченного мяса делаем нежный паштет-намазку, а крылышки маринуем в… 28 сентября 2026 03 Дом и декор Узкая прихожая: 6 идей хранения, которые выглядят красиво В вытянутой прихожей не обязательно выбирать между красотой и порядком. Собрали приёмы из реальных проектов: высокий комод, шкаф в торце, рейки с… 27 сентября 2026 04 Скидки и находки Джемпер-поло и широкие джинсы: что взять в befree до конца недели Прохладные дни просят мягкого трикотажа и денима, который не сковывает. В befree до конца недели идёт распродажа: джемпер-поло и широкие джинсы… 27 сентября 2026 05 Путешествия Нижний Новгород на два дня: Кремль, Стрелка и вечер на Рождественской За два дня в Нижнем Новгороде можно успеть обойти кремлёвскую стену, спуститься к Волге по Чкаловской лестнице, увидеть место слияния двух рек и… 27 сентября 2026 06 Мода Миланская неделя моды: 5 приёмов, которые можно повторить уже сейчас Разбираем коллекции Gucci, Prada, Ferragamo и Moschino и выбираем то, что легко встроить в гардероб: юбки как главный герой, кожа, органза и немного… 27 сентября 2026 07 Еда и рецепты Сельдерей и яблоко: осенние салаты с курицей и орехами Хрустящие салаты, в которых сезонные яблоки встречаются с сельдереем, зеленью и орехами. Два рецепта — с курицей для сытного ужина и с курагой для… 27 сентября 2026 08 Фитнес и ЗОЖ Как есть больше белка и не разориться Белок — это не обязательно куриная грудка по цене крыла самолёта. Яйца, консервы, заморозка и пара хитростей из супермаркета помогут набрать норму… 26 сентября 2026
Все материалы рубрики «Мода»

Женский журнал «ЯЯЯ»

Женский журнал «ЯЯЯ» – это своеобразный дневник современной женщины, которому она поверяет свои секреты. Любовь, мода, красота и здоровье – главные темы, которые волнуют всех женщин. Каждая из этих составляющих необходима для ощущения внутренней гармонии и успешной работы.
Мир вокруг нас переполнен информацией, и вполне закономерно возникает вопрос: а нужен ли женщине женский журнал, если есть жизненный опыт, ум и интуиция? Очень часто, перелистывая очередной женский журнал, ловишь себя на мысли, что все прочитанное в нем уже давно и всем известно. Поэтому, женский журнал «ЯЯЯ» стремится публиковать статьи о самых модных новинках и новейших исследованиях ученых, затрагивающих проблемы медицины, психологии и индустрии красоты. Женский журнал «ЯЯЯ» - это не только новости для женщин, но и настоящая коллекция женской мудрости и полезных советов.
Наивно было бы полагать, что женский журнал, может ответить на все вопросы, которые могут у вас возникнуть. Если вы не смогли найти интересующую вас информация в статьях, помещенных на сайте, вы можете обратиться за советом к нашим читательницам на форуме.
Женский журнал «ЯЯЯ» открыт для женщин всех возрастов. Интересно, что наш «женский журнал» посещают и мужчины. Их сообщения вы можете прочитать на страницах форума. Женский журнал «ЯЯЯ» является молодым изданием, и это качество позволяет нам постоянно вносить изменения в формат публикаций. На страницах сайта мы размещаем и статьи наших читательниц. Они публикуются с указанием автора текста.
Журнал «ЯЯЯ», несмотря на свою молодость, входит в десятку лучших изданий по запросу «женский журнал» в поисковой системе Яндекс. Мы стремимся развивать наш женский журнал и надеемся на вашу поддержку и предложения.
«ЯЯЯ».