Выбирать кроссовки для долгих прогулок и пробежек — это как выбирать попутчика: важно, чтобы не подвёл на середине пути. Тестеры Runner’s World и Women’s Health намотали сотни километров, чтобы отделить реальное удобство от маркетингового шума. Вот что они выяснили.

Что важнее всего в обуви для длинных дистанций

Главное — не вес и не цвет, а то, как нога чувствует себя после часа ходьбы или бега. Подолог Брэд Шаффер, который ежедневно ходит по городу в кроссовках On, объясняет: «Благодаря более толстой подошве и закруглённой пятке они обеспечивают подходящее сочетание функции, стабильности и амортизации, не жертвуя ни одной из категорий».

Для долгих пробежек важна не только мягкость, но и долговечность. Как пишет Runner’s World, «найти пару кроссовок, которая соответствует вашему уровню комфорта и подготовки, творит чудеса с точки зрения прогресса и восстановления».

На что смотреть

  • Амортизация. Она должна быть достаточной, чтобы гасить удар, но не превращать шаг в прыжки на батуте.
  • Стабильность. Широкая платформа и поддержка свода стопы снижают усталость.
  • Посадка. Просторный носок и мягкий задник — залог отсутствия мозолей и натёртостей.

On Cloudrunner 3: опора для долгих прогулок

Редактор Women’s Health протестировала больше дюжины моделей On и выбрала Cloudrunner 3 как лучшую для ходьбы. Секрет — в подошве из Helion Superfoam: «Смесь более жёстких и мягких секций поглощает удар от каждого шага и фактически помогает продвигать вас вперёд».

Модель чуть тяжелее предшественницы (на 0,7 унции), но это компенсируется плюшевым задником и более широкой базой. Тестер, которая носила кроссовки на девятом месяце беременности, отметила: «Они ощущаются плотными и поддерживающими (и не слишком мягкими), что заметно уменьшило боль в тазу и пояснице, когда я весь день на ногах и много хожу».

Для тех, кто ищет что-то более модное, Women’s Health советует On Cloudtilt Remix. У неё промежуточная подошва CloudTec Phase, где каждое «облако» сжимается последовательно, обеспечивая плавный перекат. Перепад 7 мм распределяет вес равномерно и держит стопу в нейтральном положении.

Nike Vomero 18: мягкость для длинных пробежек

В рейтинге Runner’s World для длинных дистанций лидирует Nike Vomero 18. Её главное достоинство — двухслойная пена: верхний слой ZoomX из PEBA и нижний из EVA-пены ReactX. Высота стопы 44 мм даёт «супермягкое ощущение под ногой» и одновременно «упругий, высокоэнергичный отклик».

Тестер Майкл Макдоноу оценил, как кроссовки ведут себя на длинных пробежках: «Как только обувь разносилась, sheer объём амортизации сделал длинные пробежки гораздо более приятными и безболезненными. Они помогли мне увеличить километраж без боли в ногах, что раньше было для меня проблемой».

Единственный нюанс — вес: модель почти на унцию тяжелее Vomero 17, и некоторые тестеры сочли её громоздкой для темповых работ. Но для размеренных длинных пробежек это скорее плюс.

Asics Novablast 6: универсал с характером

Если хочется одну пару и для прогулок, и для пробежек с ускорениями, присмотритесь к Asics Novablast 6. В передней части подошвы — вставка из пены A-TPU, которая «пружинистее, чем PEBA». Это даёт стабильную базу и взрывной толчок.

Тестер Тревор Конде отметил: «Амортизация — самая сильная черта этой обуви. Novablast — это кроссовки с высокой амортизацией, и они её обеспечивают. У них немного больше податливости, чем у большинства моих обычных кроссовок, с большей степенью проседания и компактной амортизации в фазе удара стопы».

Для тех, кто ищет поддержку при гиперпронации, Runner’s World советует Asics GT-2000 15. Тестер Софи Калер, которая бегает в темпе 9:30–10:00, хвалит их универсальность: «Я много ходила в этих кроссовках и находила их удобными часами».

Что в итоге

Для долгих прогулок по городу берите On Cloudrunner 3 — они стабильны, не слишком пружинят и не натирают. Для длинных пробежек — Nike Vomero 18 с их максимальной амортизацией. А если нужна одна пара на всё, Asics Novablast 6 справится и с ходьбой, и с лёгкими ускорениями.

Главное — не гнаться за самой лёгкой или самой модной моделью, а выбрать ту, в которой ноги остаются свежими после часа движения. Остальное — маркетинг.

Источники: Runner’s World, Women’s Health

Перед началом тренировок или изменением питания посоветуйтесь с врачом, особенно при хронических заболеваниях.